Magazín

WHtR: poměr pasu k výšce – rychlý orientační test rizika

Hydratace a ledviny: kolik pít a kdy přidat minerály

Dostatek vody je pro funkci ledvin klíčový. Zjistěte, kolik skutečně pít, jak poznat dehydrataci, kdy přidat minerály a proč je čistá voda stále nejlepším zdrojem hydratace.

Kyselina močová – příčiny, příznaky, co nejíst a jak ji snížit

Zvýšená kyselina močová může způsobovat dnu i problémy s klouby a ledvinami. Zjistěte, jaké potraviny ji zvyšují, co naopak pomáhá a jak ji přirozeně snížit.

Jak podpořit metabolismus: praktický průvodce

Hubnutí je pro mnoho lidí dlouhodobým úkolem, který vyžaduje kombinaci správné stravy, cvičení a správného zdravotního stavu. Zde je 10 tipů, které vám pomohou zlepšit metabolismus a dosáhnout vašeho cíle hubnutí.  

Spolupráce s odborníky

Transparentně popisujeme, kdy zapojujeme internu, gastroenterologii, dermatovenerologii a onkologii. Co čekat od konzultace, jak postupujeme a jak si domluvit termín.

Běhání pro začátečníky: Jak začít správně a bez zranění

Začněte běhat chytře! Objevte výhody běhání, správné tempo, plán pro začátečníky a tipy na vybavení, hydrataci i stravu.

Káva před tréninkem ☕

Zjisti, kolik espress je ideální před cvičením. Spočítej si dávku kofeinu a udrž tepovou frekvenci pro spalování tuků.

Výživa pro klouby: zánět, kolena a pohyb bez bolesti

Co kloubům nejvíce škodí a co jim naopak pomáhá? V přehledné „výživové mapě“ ukážu, jak snížit nízkostupňový zánět, podpořit kolena a zvládat pohyb bez bolesti – stravou, hydratací a chytrými návyky.

Mrtvice: jednoduchá prevence, která dává největší smysl

Co kloubům nejvíce škodí a co jim naopak pomáhá? V přehledné „výživové mapě“ ukážu, jak snížit nízkostupňový zánět, podpořit kolena a zvládat pohyb bez bolesti – stravou, hydratací a chytrými návyky.

Proč je strečink klíč k pružnosti, regeneraci a lepším výsledkům?

Fyzická aktivita byla dříve naprosto přirozená každému člověku, nyní v přetechnizovaném světě, bychom neměli na fyzickou aktivitu zapomínat. Významně ovlivňuje psychickou kondici a je základním atributem pevného zdraví. Důležitou roli, hraje i správné tempo, tzn. tepová frekvence.

Podpora metabolismu: lehký restart bez extrémů

7denní lehký restart: hydratace, vláknina, spánek, lehký pohyb. Praktické tipy, kdy k lékaři, FAQ a možnost konzultace.

💓 Proč sledovat tepovou frekvenci?

Fyzická aktivita byla dříve naprosto přirozená každému člověku, nyní v přetechnizovaném světě, bychom neměli na fyzickou aktivitu zapomínat. Významně ovlivňuje psychickou kondici a je základním atributem pevného zdraví. Důležitou roli, hraje i správné tempo, tzn. tepová frekvence.

BMI - Kalkulátor, který tě rozesměje!

Body Mass Index vyjadřuje poměr mezi váhou a výškou. Z hlediska určení nadváhy je pouze orientačním vodítkem. Řídit se jím můžeme, chceme-li stanovit zda máme nadměrně zatížené klouby a pohybový aparát. Pokud Vás zajímá jaký je Váš index tělesné hmotnosti, můžete si ho sami spočítat.

Máte stres? OTESTUJTE SE

Zdravotní prevence a odbourávání stresu Vedlejší účinky stresu jsou hlavní příčinou zdravotních problémů a civilizačních onemocnění. Naučíme Vás, jak si můžete tyto škodlivé účinky neutralizovat a získat více energie a vitality.

Kořen pampelišky: účinky, využití a vědecké poznatky

Poznejte vědecké i tradiční informace o kořeni pampelišky — jeho účinky, možné přínosy, rizika, dávkování a jak ho bezpečně využít.

Jak se (NE)chovat v horkých dnech

Uberte tempo, hlídejte si přísun tekutin, vyhýbejte se přímému slunci, používejte ochranu pokožky a hlavy. Přečtěte si konkrétní rady doporučované odborníky.

Překyselení vs. odkyselení organismu

Rovnováha mezi kyselinami a zásadami = klíč ke zdraví Acidobazická rovnováha vyjadřuje poměr mezi kyselinami a zásaditými minerály v našem organismu. Udává se v hodnotě pH.

Jak usnadnit činnost zažívacího ústrojí

Stalo se Vám, že po některém jídle jste byli plní energie a po jiném byste si nejraději lehli? Vše, co vložíme do úst, musí projít skrze naše zažívací ústrojí, což je cesta dlouhá zhruba devět metrů!