Magazín

Procvičování paměti – pexeso a mini kvíz

Spánek: jednoduchý plán + rychlý kvíz (2–3 min)

Praktický návod na lepší spánek a krátký kvíz, který ukáže, kde vás to nejvíc brzdí.

Omega-3

Krátký, praktický návod, jak číst EPA/DHA, formy a původ. Jednoduše, bez marketingu.

Článek+kvíz_STAG_test_01

Praktický plán 3-2-1, hygiena spánku a 10otázek kvízu. Zjisti, kde ztrácíš body, a naprav to konkrétními kroky ještě dnes.

WHtR: poměr pasu k výšce – rychlý orientační test rizika

Hydratace a ledviny: kolik pít a kdy přidat minerály

Dostatek vody je pro funkci ledvin klíčový. Zjistěte, kolik skutečně pít, jak poznat dehydrataci, kdy přidat minerály a proč je čistá voda stále nejlepším zdrojem hydratace.

Kyselina močová – příčiny, příznaky, co nejíst a jak ji snížit

Zvýšená kyselina močová může způsobovat dnu i problémy s klouby a ledvinami. Zjistěte, jaké potraviny ji zvyšují, co naopak pomáhá a jak ji přirozeně snížit.

Jak podpořit metabolismus: praktický průvodce

Hubnutí je pro mnoho lidí dlouhodobým úkolem, který vyžaduje kombinaci správné stravy, cvičení a správného zdravotního stavu. Zde je 10 tipů, které vám pomohou zlepšit metabolismus a dosáhnout vašeho cíle hubnutí.  

Spolupráce s odborníky

Transparentně popisujeme, kdy zapojujeme internu, gastroenterologii, dermatovenerologii a onkologii. Co čekat od konzultace, jak postupujeme a jak si domluvit termín.

Běhání pro začátečníky: Jak začít správně a bez zranění

Začněte běhat chytře! Objevte výhody běhání, správné tempo, plán pro začátečníky a tipy na vybavení, hydrataci i stravu.

Káva před tréninkem ☕

Zjisti, kolik espress je ideální před cvičením. Spočítej si dávku kofeinu a udrž tepovou frekvenci pro spalování tuků.

Hormony & puberta

Výživa pro klouby: zánět, kolena a pohyb bez bolesti

Co kloubům nejvíce škodí a co jim naopak pomáhá? V přehledné „výživové mapě“ ukážu, jak snížit nízkostupňový zánět, podpořit kolena a zvládat pohyb bez bolesti – stravou, hydratací a chytrými návyky.

Mrtvice: jednoduchá prevence, která dává největší smysl

Co kloubům nejvíce škodí a co jim naopak pomáhá? V přehledné „výživové mapě“ ukážu, jak snížit nízkostupňový zánět, podpořit kolena a zvládat pohyb bez bolesti – stravou, hydratací a chytrými návyky.

Proč je strečink klíč k pružnosti, regeneraci a lepším výsledkům?

Fyzická aktivita byla dříve naprosto přirozená každému člověku, nyní v přetechnizovaném světě, bychom neměli na fyzickou aktivitu zapomínat. Významně ovlivňuje psychickou kondici a je základním atributem pevného zdraví. Důležitou roli, hraje i správné tempo, tzn. tepová frekvence.

Podpora metabolismu: lehký restart bez extrémů

7denní lehký restart: hydratace, vláknina, spánek, lehký pohyb. Praktické tipy, kdy k lékaři, FAQ a možnost konzultace.

💓 Proč sledovat tepovou frekvenci?

Fyzická aktivita byla dříve naprosto přirozená každému člověku, nyní v přetechnizovaném světě, bychom neměli na fyzickou aktivitu zapomínat. Významně ovlivňuje psychickou kondici a je základním atributem pevného zdraví. Důležitou roli, hraje i správné tempo, tzn. tepová frekvence.

BMI - Kalkulátor, který tě rozesměje!

Body Mass Index vyjadřuje poměr mezi váhou a výškou. Z hlediska určení nadváhy je pouze orientačním vodítkem. Řídit se jím můžeme, chceme-li stanovit zda máme nadměrně zatížené klouby a pohybový aparát. Pokud Vás zajímá jaký je Váš index tělesné hmotnosti, můžete si ho sami spočítat.